علماء يكتشفون 5 أنماط للنوم وأثرها على الصحة النفسية والجسدية

وجاء هذا الكشف بعد تحليل بيانات 770 شابا يتمتعون بصحة جيدة، جمعت من خلال مشروع Human Connectome، الذي يتضمن بيانات التصوير الدماغي بالإضافة إلى خصائص النوم والصحة ونمط الحياة التي أبلغ عنها المشاركون.

إقرأ المزيد

نمط نوم يعجل من شيخوخة الدماغ!

ومن خلال تحليل هذه البيانات، حدد الفريق خمسة أنماط حيوية نفسية اجتماعية مميزة للنوم تظهر أنماطا فريدة من تنظيم الشبكات الدماغية:

النمط الأول: حلقة مفرغة من الأرق والاضطرابات النفسية

يصف هذا النمط أشخاص يعانون من حلقة مفرغة تربط بين سوء النوم والصحة النفسية الهشة. فهم لا يستغرقون وقتا طويلا للخلود إلى النوم فحسب، بل يعبرون عن عدم رضاهم العام عن جودة راحتهم الليلية. والأمر الأكثر إثارة للقلق أن هذا النمط يرتبط بوضوح مع مستويات مرتفعة من الاكتئاب والقلق والتوتر، بالإضافة إلى نوبات متكررة من الخوف والغضب، ما يشير إلى ترابط عميق بين اضطراب النوم والصحة العقلية.

النمط الثاني: مفارقة النوم الجيد مع المعاناة النفسية

يمثل هذا النمط مفارقة مثيرة للاهتمام، حيث يبدو النوم ظاهريا بمستوى جيد دون مشاكل واضحة، لكن الأشخاص في هذه الفئة يبلغون عن معاناة نفسية مستمرة. 

إقرأ المزيد

لماذا نشعر أحيانا بالإرهاق صباحا؟

وتظهر لديهم معدلات مرتفعة من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، إلى جانب مشاعر متكررة من الغضب والتوتر والحزن. واللافت في هذا النمط أن انخفاض مستوى الوعي لديهم يشير إلى أن مشاكلهم النفسية قد تكون جذرية ولا ترتبط مباشرة بجودة النوم.

النمط الثالث: ثمن الراحة الاصطناعية

يتميز هذا النمط بالأشخاص الذين يعتمدون على الأدوية المساعدة على النوم. ورغم أنهم يظهرون مستويات أعلى من الوعي والتنظيم، ويشعرون برضا أكبر عن علاقاتهم الاجتماعية وشبكات الدعم العاطفي، إلا أنهم يدفعون ثمنا إدراكيا باهظا. حيث يعانون من تراجع ملحوظ في الذاكرة العرضية البصرية والذكاء السائل والقدرة على التوجه المكاني، ما يثير تساؤلات حول الآثار الجانبية طويلة المدى لمساعدات النوم.

النمط الرابع: تداعيات الحرمان من النوم

يرسم هذا النمط صورة واضحة لآثار الحرمان من النوم، حيث ترتبط قلة ساعات الراحة بسلوكيات عدوانية وصعوبات في المعالجة العاطفية.

إقرأ المزيد

15 دقيقة نوم إضافية يوميا قد تنقذ حياتك!

كما يظهر الأفراد في هذه الفئة تراجعا في القدرات اللغوية والذكاء السائل، ما يؤكد أن الحرمان من النوم لا يؤثر فقط على المزاج ولكن أيضا على الوظائف الإدراكية الأساسية.

النمط الخامس: تداعيات النوم المتقطع

يعد هذا النمط الأكثر تعقيدا، حيث يتميز بالاستيقاظ المتكرر أثناء الليل. ويمتد تأثير هذه المشكلة إلى أبعد من مجرد التعب اليومي، ليشمل سلوكا عدوانيا ومشاكل إدراكية مشابهة للنمط الرابع، بالإضافة إلى مشاكل في التفكير وارتفاع معدلات القلق وضغط الدم.

والأمر الأكثر خطورة هو ارتباط هذا النمط بالتدخين وأعراض الاعتماد على الكحول، مما يجعله مؤشراً على مخاطر صحية متعددة.

وتكمن أهمية هذه الدراسة في كشفها للأسس العصبية لهذه الأنماط، حيث تؤكد الباحثة أورور بيرو من جامعة كونكورديا أن "كل نمط نوم يدعمه ترتيب فريد لشبكات الدماغ، ما يثبت أن تجارب النوم تنعكس ليس فقط في الصحة والسلوك، ولكن أيضا في بنية الدماغ ونشاطه".

وهذا المنهج الشامل يفتح آفاقا جديدة للتشخيص والعلاج، حيث يمكن للأطباء من خلال فهم الأنماط الخمسة تحديد الأساليب العلاجية الأكثر ملاءمة لكل مريض، متجاوزين النظرة التقليدية التي تركز على عوامل منعزلة، نحو فهم متكامل لعلاقة النوم بالصحة العامة.

المصدر: ساينس ألرت

إقرأ المزيد

هل تعاني من التوتر؟.. الحل قد يكون أبسط مما تتوقع

يعاني كثيرون من التوتر الناتج عن ضغوط الحياة اليومية، ما يسبب لهم أحيانا مشكلات صحية ونفسية، فما هي أبسط طريقة لمعالجة هذه المشكلة؟.

"الدرع النفسي".. كيف نصنع مناعتنا ضد الضغوط؟

أفادت عالمة النفس إيرينا فادينا، عضوة الجمعية الأوروبية للتدريب، أن القدرة على تحمل التوتر أصبحت عاملا أساسيا للحفاظ على الصحة النفسية في هذا العصر.

تريد مكافحة التوتر دون أدوية؟.. إليك طريقة بسيطة

كشفت دراسة أمريكية حديثة عن طريقة بسيطة تساعد على محاربة التوتر والقلق دون الحاجة لاستعمال الأدوية.

مواد غذائية تساعدك على النوم العميق دون الحاجة إلى أدوية

أفاد خبراء أن مفتاح النوم العميق قد يكون مختبئا في مطبخنا، حيث أن بعض الأطعمة تحتوي على مركبات طبيعية قادرة على تحسين جودة النوم بشكل ملحوظ دون الحاجة للجوء إلى العقاقير.

تأثير غير متوقع لـ"فلتر الطفولة" على الدماغ

كشفت دراسة بجامعة أنجليا روسكين في كامبريدج أن البالغين قد يستعيدون ذكريات طفولتهم المنسية عند النظر إلى وجوههم عبر "فلتر الطفولة" الرقمي.

حل الخلافات قبل النوم.. حكمة شائعة أم خطأ قد يضر بالعلاقة الزوجية؟

في كثير من الأحيان، ينتهي اليوم بمشاعر سلبية بين الزوجين بسبب خلاف لم يُحل، خاصة إذا تراكم الحديث عنه طوال اليوم.

خطر ينتشر على "تيك توك".. لماذا يحذر الأطباء من لصق الفم أثناء النوم؟

يلجأ بعض الأشخاص إلى لصق أفواههم بشريط أثناء النوم سعيا لتحسين جودة نومهم وتقليل الشخير، لكن الأطباء يحذرون من هذه الممارسة.

6 أسباب مفاجئة للصداع لا علاقة لها بضغط الدم أو قلة النوم

قد يشعر الشخص بالصداع رغم أن ضغط دمه طبيعي، وينام جيدا، ولا توجد عاصفة مغناطيسية، ولم يتعرض لأي توتر عصبي.